Pracujeme v souladu s předpisy o GDPR

Vaše osobní údaje jsou v absolutním bezpečí, zacházíme s Vašimi osobními údaji striktně v souladu s předpisy o ochraně osobních údajů.

  Číst více

Vaše osobní údaje jsou v bezpečí

Tato stránka využívá v rámci poskytování služeb cookies. Pokračováním v prohlížení stránky souhlasíte s jejich používáním. Více informací včetně informací o jejich odstranění a vypnutí naleznete ZDE

Přihlásit

Víte, že sport odbourá stres před zkouškou?

Víte, že sport odbourá stres před zkouškou?

 

Pokud vás před zkouškou pravidelně zužuje nervozita, je pravý čas s tím něco udělat. A není to vůbec složité řešení, stačí trochu pohybu.

 

Nejen proti studijnímu stresu pomáhá jak pravidelný, tak nárazový sport.  Sport je nejefektivnější den před zkouškou, kdy nervozita zpravidla nabývá vrcholu. Fyzická aktivita bude mít pozitivní vliv na vaše myšlení, vyrovnanost i celkovou psychickou pohodu, a to především díky uvolnění endorfinů, které navozují pocity pohody, spokojenosti a v některých případech až euforie. Dalším důvodem je lepší okysličení mozku díky hlubokému dýchání, které ke sportu patří.

 

  • Běh spolehlivě snižuje hladinu stresu a pomáhá také ke zlepšení spánku, Pravidelné běhání má také prokazatelné účinky na zlepšování paměti.  Naučené informace se lépe uloží a šance při zkouškách se tak jednoznačně zlepší.

 

  • Cvičení jógy je dalším spolehlivým způsobem, jak zvládnout stres před zkouškou. Ideální je se józe věnovat pravidelně a v den zkoušky si zacvičit již dobře známé pozice

 

  • Cvičení s vlastní vahou je populární především proto, že se dá provozovat kdykoliv a kdekoliv. Posilování vás dokonale uvolní, zbaví úzkosti a nabije pozitivní energií. Navíc vám nic nezabrání, si před zkouškou v pokoji udělat pár dřepů a kliků.

 

  • Plavání navodí příjemný klid a uvolnění a stejně jako cyklistika je vhodné i pro absolutní nesportovce. Plavání je nejen účinným způsobem, jak se uklidnit před zkouškou, ale také si při něm nenáročně zacvičíte.

 

Cvičení je sice perfektním nástrojem proti stresu, ale nikdy nezapomínejte ani na kvalitní relax.

Podobné články na blogu

Efektivní organizace času při studiu na vysoké škole: 10 praktických tipů
12.06.2024

Efektivní organizace času při studiu na vysoké škole: 10 praktických tipů

  Studium na vysoké škole vyžaduje efektivní řízení času, aby bylo možné zvládnout náročné akademické požadavky a zá…

Čítať viac
Jak se motivovat k psaní diplomové práce: Praktické rady a techniky
05.06.2024

Jak se motivovat k psaní diplomové práce: Praktické rady a techniky

  Psaní diplomové práce je náročný a často zdlouhavý proces, který vyžaduje vytrvalost a disciplínu. Pokud se snažíte nají…

Čítať viac
Jak se naučit kombinovat práci a odpočinek při psaní diplomky?
30.05.2024

Jak se naučit kombinovat práci a odpočinek při psaní diplomky?

  Kombinace práce a odpočinku je klíčem k efektivnímu psaní diplomové práce, která vám pomůže udržet si produktivitu a zároveň…

Čítať viac