Po lepší činnosti mozku, nebo lepší paměti asi občas zatouží každý. A to především při náročném studiu. Bez ohledu na vaše mentální schopnosti vždy existuje způsob, jak si je trochu vylepšit.
1.Začněte u jídelníčku
Každodenní strava je zdánlivě banální záležitostí, ovlivňuje však kromě jiného i činnost našeho mozku a schopnost jeho pohotovosti. Důležitá je ve stravě především pravidelnost a dostatečný přísun všech živin a vitamínů.
2.Trénujte paměť
Trénování pracovní paměti nejen důležité, ale dokonce i příjemné. Při tréninku pracovní paměti totiž dochází ke zvýšené produkci dopaminu, dopamin je zodpovědný za to, že se cítíme dobře a plni energie. Mezi ověřené a tradiční postupy trénování paměti patří hra na hudební nástroj, psaní, hraní šachů nebo trénink pozornosti.
3.Dostatečně spěte
Odpočinutý mozek je schopen mnohem lepší koncentrace než vyčerpaný. Pokud jste vzhůru dlouhou dobu, nebo se několik dní po sobě vyspíte málo hodin, budou vaše mentální schopnosti o poznání sníženější. Dobrou zprávou však je, že to platí i obráceně a po několika hodinách vydatného spánku se budete opět koncentrovat mnohem lépe.
4.Udržujte se v kondici
Cvičení blahodárně ovlivňuje nejen naše tělo, ale i mozek. Již půlhodinová procházka alespoň 3x týdně dokáže znatelně zlepšit schopnosti koncentrace, učení i abstraktního myšlení. Důvodem zlepšení je pravděpodobně lepší zásobení našeho mozku kyslíkem a fyzická námaha podporuje i růst nových neuronů.
5.Posilujte mozkové hemisféry
Pokud naučíte llevou a pravou hemisféru mezi sebou komunikovat, pak výrazně posílíte svoji tvořivost i paměť. Vylepšíte kapacitu mozku a zlepšíte koncentraci pozornosti. Jakékoliv změny v pravidelných činnostech jsou pro mozek spouštěčem kreativních pochodů. Zkuste změnit obvyklou trasu, kterou jdete do práce, změňte činnosti, kterým se věnujete ve volném čase, zkrátka jakýmkoliv způsobem nabourejte zaběhnuté stereotypy.
