Kromě znalosti látky hraje v úspěchu u zkoušky roli ještě několik dalších faktorů. A tím poměrně zásadním je právě poslední den před zkouškou. Na co se nejvíce zaměřit a jak se nastartovat na svůj den “D”?
1.Pitný režim
Dehydratace může zhoršovat pozornost i krátkodobou a dlouhodobou paměť. Proto si nachystejte dostatek vody a dodržujte pitný režim. Také přímo na zkoušku si vemte láhev vody a pravidelně popíjejte.
2.Relax
Těsně před zkouškou je dobré na chvíli vypnout. Vaše hlava potřebuje kromě přijímání informací také kvalitní relax, alespoň procházku, seriál, nebo hodinku spánku navíc.
3.Dostatek spánku
Před zkouškou se především dobře vyspěte. Učit se na poslední chvíli celou noc je naprostý nesmysl. Valnou většinu si stejně nezapamatujete a co jste nedělali týdny předtím, už polední noc nezkoušejte dohnat. Spíše si zopakujte nejdůležitější body látky a běžte dříve spát.
4.Kvalitní snídaně
Kvalitní snídaně vám před zkouškou dodá tolik potřebnou energii. A to nejen tělu, ale i mozku. Ve tvé snídani by měly být zařazeny všechny makroživiny. Bílkoviny ve formě mléčného výrobku, kvalitní šunky, případně něco sladkého, co dodá tělu energii.
5.Poslední opakování
V posledních chvílích už nemá moc smysl učit se to, na co jste se doposud ani nepodívali. Radši dejte čas tomu, že si projdete v klidu to nejdůležitější z naučené látky.
6.Hlavně v klidu
Těsně před zkouškou nemá smysl se stresovat. Karty jsou již rozdány a přebytek stresu jen škodí. Teď to chce hlavně klid a soustředění.
7.Těsně před zkouškou
Těsně před zkouškou se zkuste uvolnit pomocí dechového cvičení. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech a zhluboka vydechujte. Toto několikrát opakujte a vzhůru na zkoušku!
