Pracujeme v souladu s předpisy o GDPR

Vaše osobní údaje jsou v absolutním bezpečí, zacházíme s Vašimi osobními údaji striktně v souladu s předpisy o ochraně osobních údajů.

  Číst více

Vaše osobní údaje jsou v bezpečí

Tato stránka využívá v rámci poskytování služeb cookies. Pokračováním v prohlížení stránky souhlasíte s jejich používáním. Více informací včetně informací o jejich odstranění a vypnutí naleznete ZDE

Přihlásit

Několik tipů, jak bojovat s chronickým stresem

Několik tipů, jak bojovat s chronickým stresem

 

Management stresu, nebo také řízení stresu, představuje různé postupy a techniky zaměřené na vypořádání se se stresem, který je častým spouštěčem prokrokrastinace. Ta je jedním z hlavních problémů vysokoškolských studentů.

 

Stres se stává chronickým v momentě, když ztrácíte kontrolu nad svým životem a povinnostmi. Může se projevovat zvýšeným podrážděním nebo úzkostlivostí. K řízení stresu pomáhají tipy, které snižují hladinu stresových hormonů v mozku.

 

  • Cvičení pomáhá posílit tělo a radikálně snížit objem stresu, ale i deprese a strachu. Silové cvičení dvakrát týdně pomáhá zlepšení kardiovaskulárního systému a významně přispívá dobrému řešení stresových situací.

 

  • Relaxace pomocí jógy a dalších technik  které snižují krevní tlak, zpomalují dýchání a metabolismus a uvolňují napětí svalů. Dopřejte si deset minut relaxace denně a brzy poznáte výsledek.

 

  • Pracujte na vlastní sebedůvěře a nezapomeňte se za úspěchy odměnit. Také nezapomínejte na lidi kolem sebe, sociální kontakty a efektivní trávení volného času.

 

  • Důležité povinnosti si rozvrhněte podle priorit a sepište do kalendáře. I když bude dlouhý, splněné úkoly vás povzbudí k plnění těch nesplněných.

 

  • Dopřejte si dostatek spánku, kvalitního odpočinku a zábavy. Abyste předešli stresu, je nutné si čas od času dobít baterie.

 

  • Nepotlačujte své pocity a nestyďte se za ně. Nesnažte se splnit všechny povinnosti na sto procent a nebuďte na sebe příliš přísní.

 

  • Pochvalte se, poplácejte se po zádech. Napište si seznam věcí, které vám jdou dobře, a vyvěste jej někde, kde na něj uvidíte každý den. Přiznejte si a oceňte své zásluhy.

Podobné články na blogu

Jaký je harmonogram akademického roku?
27.09.2021

Jaký je harmonogram akademického roku?

  Svůj harmonogram před začátkem akademického roku vydává každá z fakult. Naleznete zde veškeré důležité termíny, které…

Čítať viac
Základní rozdíly mezi střední a vysokou školou
20.09.2021

Základní rozdíly mezi střední a vysokou školou

  Nastupujete právě na výšku? V tomto článku vám přinášíme přehled změn, které vás můžou po nástupu na vysokou …

Čítať viac
Základní organizace studia vysokých škol
13.09.2021

Základní organizace studia vysokých škol

  Uvažujete nad dalším studiem, nebo si jen chcete ujasnit základní pojmy? V tomto článku vám představíme formy studia na našich vysok…

Čítať viac