Management stresu, nebo také řízení stresu, představuje různé postupy a techniky zaměřené na vypořádání se se stresem, který je častým spouštěčem prokrokrastinace. Ta je jedním z hlavních problémů vysokoškolských studentů.
Stres se stává chronickým v momentě, když ztrácíte kontrolu nad svým životem a povinnostmi. Může se projevovat zvýšeným podrážděním nebo úzkostlivostí. K řízení stresu pomáhají tipy, které snižují hladinu stresových hormonů v mozku.
- Cvičení pomáhá posílit tělo a radikálně snížit objem stresu, ale i deprese a strachu. Silové cvičení dvakrát týdně pomáhá zlepšení kardiovaskulárního systému a významně přispívá dobrému řešení stresových situací.
- Relaxace pomocí jógy a dalších technik které snižují krevní tlak, zpomalují dýchání a metabolismus a uvolňují napětí svalů. Dopřejte si deset minut relaxace denně a brzy poznáte výsledek.
- Pracujte na vlastní sebedůvěře a nezapomeňte se za úspěchy odměnit. Také nezapomínejte na lidi kolem sebe, sociální kontakty a efektivní trávení volného času.
- Důležité povinnosti si rozvrhněte podle priorit a sepište do kalendáře. I když bude dlouhý, splněné úkoly vás povzbudí k plnění těch nesplněných.
- Dopřejte si dostatek spánku, kvalitního odpočinku a zábavy. Abyste předešli stresu, je nutné si čas od času dobít baterie.
- Nepotlačujte své pocity a nestyďte se za ně. Nesnažte se splnit všechny povinnosti na sto procent a nebuďte na sebe příliš přísní.
- Pochvalte se, poplácejte se po zádech. Napište si seznam věcí, které vám jdou dobře, a vyvěste jej někde, kde na něj uvidíte každý den. Přiznejte si a oceňte své zásluhy.
