Pracujeme v souladu s předpisy o GDPR

Vaše osobní údaje jsou v absolutním bezpečí, zacházíme s Vašimi osobními údaji striktně v souladu s předpisy o ochraně osobních údajů.

  Číst více

Vaše osobní údaje jsou v bezpečí

Tato stránka využívá v rámci poskytování služeb cookies. Pokračováním v prohlížení stránky souhlasíte s jejich používáním. Více informací včetně informací o jejich odstranění a vypnutí naleznete ZDE

Přihlásit

Několik tipů, jak bojovat s chronickým stresem

Několik tipů, jak bojovat s chronickým stresem

 

Management stresu, nebo také řízení stresu, představuje různé postupy a techniky zaměřené na vypořádání se se stresem, který je častým spouštěčem prokrokrastinace. Ta je jedním z hlavních problémů vysokoškolských studentů.

 

Stres se stává chronickým v momentě, když ztrácíte kontrolu nad svým životem a povinnostmi. Může se projevovat zvýšeným podrážděním nebo úzkostlivostí. K řízení stresu pomáhají tipy, které snižují hladinu stresových hormonů v mozku.

 

  • Cvičení pomáhá posílit tělo a radikálně snížit objem stresu, ale i deprese a strachu. Silové cvičení dvakrát týdně pomáhá zlepšení kardiovaskulárního systému a významně přispívá dobrému řešení stresových situací.

 

  • Relaxace pomocí jógy a dalších technik  které snižují krevní tlak, zpomalují dýchání a metabolismus a uvolňují napětí svalů. Dopřejte si deset minut relaxace denně a brzy poznáte výsledek.

 

  • Pracujte na vlastní sebedůvěře a nezapomeňte se za úspěchy odměnit. Také nezapomínejte na lidi kolem sebe, sociální kontakty a efektivní trávení volného času.

 

  • Důležité povinnosti si rozvrhněte podle priorit a sepište do kalendáře. I když bude dlouhý, splněné úkoly vás povzbudí k plnění těch nesplněných.

 

  • Dopřejte si dostatek spánku, kvalitního odpočinku a zábavy. Abyste předešli stresu, je nutné si čas od času dobít baterie.

 

  • Nepotlačujte své pocity a nestyďte se za ně. Nesnažte se splnit všechny povinnosti na sto procent a nebuďte na sebe příliš přísní.

 

  • Pochvalte se, poplácejte se po zádech. Napište si seznam věcí, které vám jdou dobře, a vyvěste jej někde, kde na něj uvidíte každý den. Přiznejte si a oceňte své zásluhy.

Podobné články na blogu

Několik tipů, jak čas na studium maximálně využít
17.01.2022

Několik tipů, jak čas na studium maximálně využít

  Studium není ta nejpříjemnější činnost na světě. Ještě horší ovšem je, když trávíte čas studiem, jen abyste zjistili, že…

Čítať viac
Několik triků, jak se lépe soustředit na studium
14.01.2022

Několik triků, jak se lépe soustředit na studium

  Mnoho studentů se špatně soustředí na studium – a kdo je může vinit? Problém nespočívá v tom, že studium je nezajímavé, ale spí…

Čítať viac
Víte, jaký jste typ studenta?
10.01.2022

Víte, jaký jste typ studenta?

  Každému jde něco jiného, každý má jiné zájmy, dovednosti a schopnosti. Stejně tak i ve studiu platí, že někomu jde lépe to a někomu…

Čítať viac