Porucha pozornosti často doprovází spolu s hyperaktivitou a impulzivitou syndrom ADHD. Lidé, kteří jí trpí, bývají roztěkaní, snadno se rozptýlí. Největším problémem je právě u studia. Dá se s ní nějak bojovat ještě předtím, než člověk navštíví odborníka?
Pozornost je schopnost člověka soustředit celou svou psychickou činnost na něco konkrétního a zároveň vyloučit ostatní podněty. Pozornost je stavem, který vás zaměří na konkrétní věc a umožní vám, se jí plně věnovat. Tedy něčím, co je speciálně u studia základním kamenem úspěchu.
Jak se porucha pozornosti pozná?
- nesoustředěnost a nepozornost
- kolísání soustředění v krátkých intervalech
- rychlá únava při soustředění
- netrpělivost a těkavost
Jak poruchu pozornosti korigovat?
- učit se krátce odpočívat, relaxovat – je nutné pracovat s časem, energií a pozorností
- střídání činností v krátkých úsecích, rozpracovat více projektů, vytvořit si studijní plán
- střídat smysly, kterými přijímáme informace – ve škole je často únavné vnímat informace například jen z hlasu učitele
Poruchy pozornosti se v krajním případě dají řešit prostřednictvím léků. V první řadě je však dobré užívat některé doplňky stravy a upravit životní styl. Důležitá je také změna jídelníčku, ve kterém by neměly chybět především nenasycené mastné kyseliny.
