Pracujeme v souladu s předpisy o GDPR

Vaše osobní údaje jsou v absolutním bezpečí, zacházíme s Vašimi osobními údaji striktně v souladu s předpisy o ochraně osobních údajů.

  Číst více

Vaše osobní údaje jsou v bezpečí

Tato stránka využívá v rámci poskytování služeb cookies. Pokračováním v prohlížení stránky souhlasíte s jejich používáním. Více informací včetně informací o jejich odstranění a vypnutí naleznete ZDE

Přihlásit

Bojujete se syndromem vyhoření při studiu VŠ?

Bojujete se syndromem vyhoření při studiu VŠ?

Celková únava, nespavost, změna nálad. To jsou jedny z příznaků syndromu vyhoření, stavu, kdy člověk ztrácí zájem o vše důležité, v tomto případě o studium. Jak si se syndromem vyhoření na VŠ poradit?

 

Syndrom vyhoření je stav vyčerpanosti z práce. A slovo stav je velmi důležité, protože u nás není syndrom vyhoření považován za nemoc. Jako nemoc se ovšem projevuje, varovným signálem bude stálá únava, vyčerpanost a snížení vaší výkonnosti. Právě výkonnost a ztráta zájmu odlišuje syndrom vyhoření od stresu, ačkoliv právě dlouhodobý stres je spouštěčem syndromu. Někteří lidé pod tlakem pracují lépe. Pokud však zažívají syndrom vyhoření, stres jejich výkonnost ovlivní negativně.

 

Jak se syndromem bojovat?

Prvním krokem vždy musí být rozeznání problémů a přiznání, že máte opravdu vážný problém. Se syndromem se dá totiž bojovat jenom v případě, že dokážete čelit jeho spouštěčům, případně je zvládnete eliminovat.

 

Jakmile si problém přiznáte, je nutné začít pátrat právě po jeho spouštěčích. Zamyslete se nad tím, co vám způsobuje nejvíce stresu a kde by se dalo trošku ubrat. Přemýšlejte také nad tím, které z činností, jimž se věnujete, jsou pro vás opravdu důležité. V boji se syndromem vyhoření je zásadní také odpočinek. I v kritickém zkouškovém období se snažte dodržovat co nejpravidelnější spánkový režim a při učení si dělejte pravidelné přestávky.

 

Důležité je také stanovení reálných cílů, protože den má pouze 24 hodin a existuje jen určité množství úkolů, které se dají zvládnout. Jestli se na vás tedy řítí záplava povinností, rozvrhněte si je tak, abyste je zvládli co nejvíce v klidu a bez totálního vyčerpání.

 

Pokud jste se i tak dostali do fáze, kdy už přestáváte zvládat, obraťte se na svého školního poradce. Jestliže se nechcete svěřovat cizímu člověku, požádejte o pomoc příbuzné nebo kamarády.

Podobné články na blogu

Několik tipů, jak čas na studium maximálně využít
17.01.2022

Několik tipů, jak čas na studium maximálně využít

  Studium není ta nejpříjemnější činnost na světě. Ještě horší ovšem je, když trávíte čas studiem, jen abyste zjistili, že…

Čítať viac
Několik triků, jak se lépe soustředit na studium
14.01.2022

Několik triků, jak se lépe soustředit na studium

  Mnoho studentů se špatně soustředí na studium – a kdo je může vinit? Problém nespočívá v tom, že studium je nezajímavé, ale spí…

Čítať viac
Víte, jaký jste typ studenta?
10.01.2022

Víte, jaký jste typ studenta?

  Každému jde něco jiného, každý má jiné zájmy, dovednosti a schopnosti. Stejně tak i ve studiu platí, že někomu jde lépe to a někomu…

Čítať viac